I Cursa per la Diagonal: 09/05/2010

Hola corredors!

Este domimngo 9 de mayo tuvo lugar la cursa Diagonal, una cursa gratuita patrocinada por el Ayuntamiento de Barcelona, con la colaboración de los Gimnasios DYR.

Me levanté con tiempo y fui con agrado al punto de encuentro, de salida de la cursa, en la Diagonal, a la altura de "els Jardinets de Gràcia", lo tengo cerca de casa, a unos 20 minutos, un paseo de calentamiento. Al llegar ya se oía por megafonía la insistente invitación a la ciudadanía para participar y votar en el proyecto de reforma de la Diagonal. No faltó el discurso "engrescador" del alcalde Hereu y tras él el "pistoletazo" de salida, deseé suerte y buena cursa a Francisco, poco antes me había encontrado con él en el calentamiento previo a la cursa, me fue imposible volverlo a ver hasta que no acabé la cursa.

La Diagonal se hizo pequeña ante esa marea amarilla que avanzaba. Empezar en subida no es plato de buen gusto, pero intenté seguir el ritmo del pelotón. Antes de llegar a la Plaça Francesc Macià se daba la vuelta y ya en bajada fui un poco más desahogado. Aproximadamente en el Km. 3,5, una vez pasada la Plaça Tetuán, se volvía a dar la vuelta y entonces se encaraba el último tramo de más de 1 kilómetro cuesta arriba, esta fue la parte que se me hizo más larga y pesada. Cuando subía fatigosamente me saludaron (mientras me adelantaban) l'Ignasi Candela y la Ana.

Ha sido una pequeña gran cursa. Hacía bastante semanas (incluso meses) que no hacía ninguna cursa y el resultado ha sido mejor de lo esperado. Ahora que se me ha pasado casi por completo el dolor de la planta del pie izquierdo creo que iré y disfrutaré de más cursas y kilómetros. Al llegar a la meta me encontré con Mercé por lo que deduje que había llegado antes que yo, la peña está en forma!.

Invértí más tiempo en la cola para recuperar la mochila de guardarropía que en la cursa. Bueno unos estiramientos, un poco de agua y como nuevo...como nuevo dentros de unos días.

Ciao corredors!.

Francisco Sánchez

Lloc

Drs

Nom_Cog

Ll_Sx

T_Final

mKm

LlP1

P1

LlP2

P2

1514 1853 2216 2640

1529 F240 1463 F458

Francisco Rueda Mercè Morillas Francisco Sánchez Meritxell Lucini

1365 F-265 1800 F-656

25:44 26:58 28:34 31:05

5:09 5:24 5:43 6:13

2411 2322 2700 2674

6:13 6:48 6:47 7:30

1491 1886 2145 2577

18:48 19:53 20:44 22:28

I Cursa Nocturna de L'Hospitalet de Llobregat: 24/04/2010

¡HOLA!

El passat 24 d'abril va tenir lloc la I Cursa Nocturna de L'Hospitalet, una cursa amb cara i ulls a la meva ciutat, ja que no hi havia cap que es fes amb el cronometratge del xip (groc o blanc). Hem de dir que es una cursa pionera en 10 km nocturns.

Va començar a les 21 hores en punt. Una estona abans ens vam trobar amb el Ramon Bosch, que juntament amb el Paco Rueda i la que escriu, erem el únics representants del nostre estimat Club.

Feia bona temperatura y l'ambient era bo: ens vam arreplegar uns 2000 atletes, dels quals aproximadament la meitat farien el recorregut de 5 Km i la resta completarien els 10.000 metres. Jo anava fluixa de salut, ja que estava amb unes angines una mica fastidioses, així que tot i estant apuntada als 10 km, en funció del meu estat, pararia en fer la primera volta.

De seguida que van donar la sortida, vaig perdre al Ramon i al Paco de vista. Els dos primers quilòmetres hi havia massa gent a les rotondes, després la gent es va anar dispersant una mica, i en passar pel meu barri de Sta. Eulàlia vaig començar a veure cares conegudes que ens animaven a continuar.

Quan estaba arribant a la meta dels 5 Km, cap al minut 30, em van adelantar veloçment els guanyadors. Com que anava fent, una mica més lent del que faig ultimament, vaig decidir fer la segona volta. Ja feia olor a fideuà, però en cara em faltaven els ultims 5000 metres.

La segona volta la vaig fer bastant bé, adelantant en les pujadetes de la Ciutat Judicial a alguns atletes, però sense emocionar-me, controlant la respiració.

En arribar a la meta, ja m'esperaven el Ramon, amb un temps molt bo, el Paco, que dit per ell, li falta entrenamet (ànim per la propera!!) i el meu veí Arnau del tercer, amb uns plats molt complets de fideuà.

Us haig de dir que estaba bonísssima, per haver estat cuinada en una paella de grandíssimes dimensíons, i encara hi va sobrar per repetir i repetir... però havíem de tornar a casa amb els nens.

Amics i amigues, us animem a que el proper any hi participeu.. És una cursa força agradable, fàcil, bon ambient, animació als principals carrers... i només afegir que van fallar una mica en l'organització del tràfec: la novatada, la propera vegada segur que ho faran millor, i espero que molts més ho poguem veure i poguem gaudir de l'event.

M. Lourdes

LlocGral	sTotal	Drs	Nom_Cognoms	Ll_Sx	T_Oficial	Real	Parcials	mKm	Ll_K5	Km5	punts
311	30,91%	71	Ramon Bosch I Palau	303	46:24	45:30	(23:15-22:16)	4:34	371	24:09	68,66
881	87,74%	704	Francisco Rueda Gonzalez	799	58:57	58:00	(27:18-30:44)	5:49	787	28:14	53,56
967	96,31%	63	M. Lourdes Morillas Expósito	108	1:04:17	1:03:19	(30:53-32:28)	6:20	982	31:49	67,96

XXV Milla Sagrada Família: 26/04/2010

Hola companys i companyes del Club Atlètic Dolors,
Vaig anar el dia 25 d'Abril a fer la meva primera milla a la Sagrada Família.
Un dia esplèndid i feia molta calor. A les 10:00 surto de casa per anar a la Sagrada Família. Vaig a aconseguir el meu dorsal i després a mirar com era el recorregut. Rebufa una pujada molt forta i dues baixades molt bones per tenir embranzida.

Me’n vaig anar a casa del meu germà a canviar-me de roba i començar a fer estiraments. Un cop fet els estiraments surto de casa i començo a escalfar motors. Un escalfament molt suau.
A les 11:40 em poso a la sortida molt nerviós.
Sona el Bum!!! i començo a córrer; tot va molt bé; baixo per Rosselló; Marina una baixada molt ràpida; agafo Provença i segueixo tot recte fins a Nàpols, una pujada molt pronunciada i torno a agafar per Rosselló fins a Marina: quina baixada fins a Provença! fins a Sardenya que era l’arribada amb un temps de 6m 24s.
M’ho vaig passar molt bé.
Ens veiem com a molt tard a la cursa del Corte Inglés.

Ramon Bosch

Cursa Bombers: 18/04/2010

Hola companys i companyes del Club Atlètic Dolors

Va ser, per a mi, un dia perfecte.

Amb un temps extraordinari, no feia sol ni humitat. En resum un dia per baixar de marca. 46m50s (any 2009)

Vaig quedar amb la Lourdes, la Mercè, la Victoria, en Jordi, en Carles, en Toni, en Xavier i en Luís a l'Arc de Triomf. Un cop reunits, cap al Parc de la Ciutadella a deixar la roba i fer uns quants estiraments abans de començar la cursa.

Em vaig posar en el calaix que em tocava, en el de menys de 49m. Quan van ser les 10h vam començar a córrer, les cames tenien ganes de fer-la ràpid i jo les vaig deixar fer. Tot va anar bé, molt bé en el primers km.

En el km 3'5 vaig començar a tenir flat, i vaig haver de baixar una mica el ritme i en el km 4 vaig agafar aigua per refrescar-me. Tot va tornar a funcionar i vaig tornar a recupera el ritme que havia perdut, vaig tornar a apressar tota la Gran Via perfecte. A Ausiàs Marc em vaig concentrar molt però en el Passeig de Sant Joan vaig afluixar el ritme per recuperar forces pel km9.

A Via Laietana vaig deixar caure el cos endavant i em va anar genial. Un ritme perfecte per a apressar i fer un bon temps però en els últims 500 metres de l'arribada vaig haver de baixar el ritme per que tenia un altre cop flat. Vaig aguantar com vaig poder el dolor per a arribar amb un temps molt bo per mi uns 44m49s. Quina canya!!!

Això es tot amics.

Força km i salut,

Ramon Bosch

Classificació

Ramon                                    amb temps real 0:44:49 y 300 punts en categoria M

Carles                                     amb temps real 0:52:57 y 253,92 punts en categoria M

Josep Antoni Del Barrio      amb temps real 0:55:05 y 244,08 punts en categoria M

Mercè                                      amb temps real 55:32 y 300 punts en categoria F

Josep Antoni Mira               amb temps real 56:29 y 238,03 punts en categoria M

Xavier                                    amb temps real 57:07 y 235,4 punts en categoria M

Jordi                                       amb temps real 58:13 y 230,95 punts en categoria M

M.Lourdes                            amb temps real 1:01:07 y 272,59 punts en categoria F

Victòria                                  amb temps real 1:02:41 y 265,78 punts en categoria F

Luis                                       amb temps real 1:05:04 y 206,63 punts en categoria M

XVII Mitja de Montornès: 28/03/2010

Hola, amics!

El passat diumenge 28 de març, es va celebrar la 17a Mitja de Montornès-Montmeló-Vilanova-La Roca, que forma part del 4rt Challenge de Mitges Maratons del Gran Premi Diputació de Barcelona, on hi vam participar 4 membres del Club: en Noé, al qual no vam arribar a veure, en Ramon Miranda, en Toni Mira (novament amb el dorsal d’en Lluís que no va poder anar-hi) i jo mateixa.

El dia era preciós: un cel blau i un sol espatarrant amb una temperatura ideal anunciaven que tot aniria rodat. Només arribar, 50 minuts abans de l’inici de la cursa, vam poder veure la gran gentada que recollien dorsals, es canviaven, desaven bosses, feien cues pel wc... De seguida que vam poder, ens vam trobar amb en Ramon i ens vam dirigir a la sortida (50 minuts passen molt ràpid).

Aquesta era la meva sisena i última mitja de la temporada, per la qual m’he estat preparant a consciència, així que, sense pretensions massa ambicioses per haver estrenat aquest curs les plantilles, però amb el referent de 1:58:56 de l’any passat, em vaig col·locar prop del globus de les dues hores. La sorpresa va ser que només sortir, el globus es va escapar perquè el noi que el portava anava programant el gps; així que, jo al meu aire.

Vaig fer una cursa constant, amb una tornada més ràpida que l’anada, ja que és baixada. I aquests són els nostres resultats.

P Dorsal Nombre Apellidos                            Tiempo Neto TIEMPO Oficial

921 1105 Noe ARGELICH FERREIRA                  1:40:24 1:40:54

1447 2082 Ramon MIRANDA PONDE                   1:48:13 1:50:08

1952 1283 Merce MORILLAS EXPOSITO             1:59:48 2:01:42

2208 692 Antoni MIRA PALACIOS                          2:22:34 2:24:30

Malgrat em vaig quedar a un minut del temps de l’any passat, estic satisfeta amb els ritmes (molt més constants) i les pulsacions (més baixes que les del 2009).

En acabar, isotòniques, plat de pasta (que no vam tastar), el bric de llet i la caixa de Henkel amb productes de neteja i higiene, amb una samarreta tècnica taronja força maca. Després d’una dutxa ràpida, vaig anar a buscar al Toni, vam recollir la caixa pel Lluís i a descansar, que tant l’un com l’altre havíem donat tot el que vam poder per fer la millor marca possible; en Toni per cert, va fer millor marca personal.

Ara espero la convocatòria d’entrega d’obsequis per haver participar en 6 mitges de la Diputació (Mataró, Vilafranca, Sitges, Granollers, Barcelona i Montornès). Per cert, com que la mitja de Sitges forma part de la Challenge 21K.cat (Mediterrani, Sitges i Gavà) em van convidar el passat dissabte 10 d’abril a la festa de cloenda al Canal Olímpic, amb obsequis per als veterans/es. Hi havia activitats per a tota la família i una cursa d’una milla. Jo em vaig apropar un moment a recollir el meu obsequi, a triar entre unes ulleres de sol, un termos amb tasses, un rellotge o una cadira de platja amb nevereta per l’aigua, que em vaig quedar per a aquest estiu J.

Bé, ara que comencen a pujar les temperatures, escurçaré una mica el temps d’entrenament i m’aniré preparant per a distàncies més curtes.

Fins a la propera temporada, mitgers!

Una abraçada,

Mercè