Benvingut al Club!

Si t'agrada l'esport i vols treballar-hi, contacta amb nosaltres. La teva col.laboració sempre serà ben rebuda.

XXV Milla Sagrada Família: 26/04/2010

Hola companys i companyes del Club Atlètic Dolors,
Vaig anar el dia 25 d'Abril a fer la meva primera milla a la Sagrada Família.
Un dia esplèndid i feia molta calor. A les 10:00 surto de casa per anar a la Sagrada Família. Vaig a aconseguir el meu dorsal i després a mirar com era el recorregut. Rebufa una pujada molt forta i dues baixades molt bones per tenir embranzida.


Me’n vaig anar a casa del meu germà a canviar-me de roba i començar a fer estiraments. Un cop fet els estiraments surto de casa i començo a escalfar motors. Un escalfament molt suau.
A les 11:40 em poso a la sortida molt nerviós.
Sona el Bum!!! i començo a córrer; tot va molt bé; baixo per Rosselló; Marina una baixada molt ràpida; agafo Provença i segueixo tot recte fins a Nàpols, una pujada molt pronunciada i torno a agafar per Rosselló fins a Marina: quina baixada fins a Provença! fins a Sardenya que era l’arribada amb un temps de 6m 24s.
M’ho vaig passar molt bé.
Ens veiem com a molt tard a la cursa del Corte Inglés.


Ramon Bosch

Cursa Bombers: 18/04/2010


Hola companys i companyes del Club Atlètic Dolors

Va ser, per a mi, un dia perfecte.

Amb un temps extraordinari, no feia sol ni humitat. En resum un dia per baixar de marca. 46m50s (any 2009)

Vaig quedar amb
la Lourdes, la Mercè, la Victoria, en Jordi, en Carles, en Toni, en Xavier i en Luís a l'Arc de Triomf. Un cop reunits, cap al Parc de la Ciutadella a deixar la roba i fer uns quants estiraments abans de començar la cursa.

Em vaig posar en el calaix que em tocava, en el de menys de 49m. Quan van ser les 10h vam començar a córrer, les cames tenien ganes de fer-la ràpid i jo les vaig deixar fer. Tot va anar bé, molt bé en el primers km.

En el km 3'5 vaig començar a tenir flat, i vaig haver de baixar una mica el ritme i en el km 4 vaig agafar aigua per refrescar-me. Tot va tornar a funcionar i vaig tornar a recupera el ritme que havia perdut, vaig tornar a apressar tota
la Gran Via perfecte. A Ausiàs Marc em vaig concentrar molt però en el Passeig de Sant Joan vaig afluixar el ritme per recuperar forces pel km9.

A Via Laietana vaig deixar caure el cos endavant i em va anar genial. Un ritme perfecte per a apressar i fer un bon temps però en els últims 500 metres de l'arribada vaig haver de baixar el ritme per que tenia un altre cop flat. Vaig aguantar com vaig poder el dolor per a arribar amb un temps molt bo per mi uns 44m49s. Quina canya!!!

Això es tot amics.

Força km i salut,
Ramon Bosch

Classificació
Ramon                                    amb temps real 0:44:49 y 300 punts en categoria M
Carles                                     amb temps real 0:52:57 y 253,92 punts en categoria M
Josep Antoni Del Barrio      amb temps real 0:55:05 y 244,08 punts en categoria M
Mercè                                      amb temps real 55:32 y 300 punts en categoria F
Josep Antoni Mira               amb temps real 56:29 y 238,03 punts en categoria M
Xavier                                    amb temps real 57:07 y 235,4 punts en categoria M
Jordi                                       amb temps real 58:13 y 230,95 punts en categoria M
M.Lourdes                            amb temps real 1:01:07 y 272,59 punts en categoria F
Victòria                                  amb temps real 1:02:41 y 265,78 punts en categoria F
Luis                                       amb temps real 1:05:04 y 206,63 punts en categoria M

XVII Mitja de Montornès: 28/03/2010


Hola, amics!

El passat diumenge 28 de març, es va celebrar la 17a Mitja de Montornès-Montmeló-Vilanova-La Roca, que forma part del 4rt Challenge de Mitges Maratons del Gran Premi Diputació de Barcelona, on hi vam participar 4 membres del Club: en Noé, al qual no vam arribar a veure, en Ramon Miranda, en Toni Mira (novament amb el dorsal d’en Lluís que no va poder anar-hi) i jo mateixa.

El dia era preciós: un cel blau i un sol espatarrant amb una temperatura ideal anunciaven que tot aniria rodat. Només arribar, 50 minuts abans de l’inici de la cursa, vam poder veure la gran gentada que recollien dorsals, es canviaven, desaven bosses, feien cues pel wc... De seguida que vam poder, ens vam trobar amb en Ramon i ens vam dirigir a la sortida (50 minuts passen molt ràpid).

Aquesta era la meva sisena i última mitja de la temporada, per la qual m’he estat preparant a consciència, així que, sense pretensions massa ambicioses per haver estrenat aquest curs les plantilles, però amb el referent de 1:58:56 de l’any passat, em vaig col·locar prop del globus de les dues hores. La sorpresa va ser que només sortir, el globus es va escapar perquè el noi que el portava anava programant el gps; així que, jo al meu aire.

Vaig fer una cursa constant, amb una tornada més ràpida que l’anada, ja que és baixada. I aquests són els nostres resultats.

P Dorsal Nombre Apellidos                            Tiempo Neto TIEMPO Oficial
921 1105 Noe ARGELICH FERREIRA                  1:40:24 1:40:54
1447 2082 Ramon MIRANDA PONDE                   1:48:13 1:50:08
1952 1283 Merce MORILLAS EXPOSITO             1:59:48 2:01:42
2208 692 Antoni MIRA PALACIOS                          2:22:34 2:24:30

Malgrat em vaig quedar a un minut del temps de l’any passat, estic satisfeta amb els ritmes (molt més constants) i les pulsacions (més baixes que les del 2009).

En acabar, isotòniques, plat de pasta (que no vam tastar), el bric de llet i la caixa de Henkel amb productes de neteja i higiene, amb una samarreta tècnica taronja força maca. Després d’una dutxa ràpida, vaig anar a buscar al Toni, vam recollir la caixa pel Lluís i a descansar, que tant l’un com l’altre havíem donat tot el que vam poder per fer la millor marca possible; en Toni per cert, va fer millor marca personal.

Ara espero la convocatòria d’entrega d’obsequis per haver participar en 6 mitges de la Diputació (Mataró, Vilafranca, Sitges, Granollers, Barcelona i Montornès). Per cert, com que la mitja de Sitges forma part de la Challenge 21K.cat (Mediterrani, Sitges i Gavà) em van convidar el passat dissabte 10 d’abril a la festa de cloenda al Canal Olímpic, amb obsequis per als veterans/es. Hi havia activitats per a tota la família i una cursa d’una milla. Jo em vaig apropar un moment a recollir el meu obsequi, a triar entre unes ulleres de sol, un termos amb tasses, un rellotge o una cadira de platja amb nevereta per l’aigua, que em vaig quedar per a aquest estiu J.

Bé, ara que comencen a pujar les temperatures, escurçaré una mica el temps d’entrenament i m’aniré preparant per a distàncies més curtes.

Fins a la propera temporada, mitgers!

Una abraçada,

Mercè