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Cursa de les Aixetes - Sant Feliu de Llobregat

Aqui va la de Sant Feliu…

Nomes per començar la cursa es deia la CURSA de les AIXETES, per mi que ni pintat! Doncs queia aigua per tota la muntanya i fins i tot del CEL (per mi que tenien les aixetes obertes) , si per si, les curses de muntanya ja son dures si a partir del 5 i fins el 15 et plou, tot s’enfanga, les pedres rellisquen i les baixades passen a ser molt tècniques.

Al final molt bé 1:44 (no esta publicada la classificació) però l’any vinent hi penso tornar… ja que aquesta és de les que practicament es pot fer al 80% corrent ja que encara que hi havien moltes pujades, aquestes podies possar un ritme de passa curta i xino xano anar punjant.

Aquí va el perfil:

Ramon Miranda

Cursa Popular L'H - Festa de la Primavera

Hacía tiempo que por unas u otras causas no había ido a ninguna cursa últimamente, así que decidí "mojarme" y participar en la cursa popular de L´Hospitalet de Llobregat.

Lo que no sabía es que más que "mojarme" me iba a empapar. Llegué una hora antes, así que tuve tiempo de ver el ambientillo y de seguir el protocolo: inscribirme, hacer estiramientos, calentar un poco. Las sensaciones eran adecuadas.

Minutos antes de la salida me encontré con Victoria, Xavi, Lourdes, Mercè, Tony y los peques: Carme, Marta, Salva i Clara. Es el único momento en que estamos juntos, y en que me fijo en el rostro de los participantes ya que cuando empieza la cursa todos nos dispersamos y se convierte aquéllo en una marea humana.

Antes de que empezará la carrera ya me cayó alguna gota en la cabeza, pero no le di importancia, pero no llevábamos ni un kilómetro cuando empezó a llover, la gente seguía corriendo como si tal cosa. La carrera era como un caos ordenado...uno adelantando por aquí, otro cruzando por allá. Parecía un primaveral tapiz de variados colores, cada uno con una camiseta diferente. La lluvia fue in crecendo hasta convertirse en un aguacero, suerte que sólo me faltaba la mitad de la carrera. Por si fuera poco se levantó un viento racheado considerable que obstruía la marcha y daba una sensación de "frescor" bastante desagradable.

El último kilómetro y medio se me hizo bastante largo. Qué alivio ver la meta y escuchar la megafonía dándonos ánimos y agradeciendo nuestra participación!

Llevé el tiempo con mi reloj, empleé en la cursa unos 29 minutos, pero siempre podré decir que como se mojó tanto mi reloj se estropeó y fue más despacio. Bueno, lo importante es participar. Desconozco los tiempos del resto de los participantes del C.A. Dolors, unos llegarían antes, otros después, el caso es que no volví a localizarlos, espero que cuando los vuelva a ver me comenten sus sensaciones... eso, eso, que se mojen ellos también!

Paco Sánchez


Hola amics, Els Mira-Mori ens hem mullat i de valent.

Estàvem molt animats a córrer la primera cursa tots plegats després de dos anys i la festa s’ha diluït sota una pluja inclement. Hem sortit en dos grups: Marta, Salva i Toni per una banda i Carme i Mercè per l’altre. Baixàvem a bon ritme a trobar la Gran Via, quan, en tombar per enfilar la rambla Marina, les poques gotes que queien s’han convertit en pluja cada cop més forta. Hem seguit corrents conscients que si paràvem ens moriríem de fred. Però el fort vent i la immensa pluja no ens ha deixat cap altra opció, i ens hem aixoplugat amb l’esperança que la turmenta pararia de seguida; l’estona d’espera s’ha fet llarga i hem hagut de recórrer a “bona gent” que ens ha acompanyat en cotxe fins a la Farga on ens hem trobat feliçment tots cinc, sans i estalvis.

Nosaltres ja ens hem mullat, ...i queden uns quants, eh? (Montmeló, Sant Feliu...)

Mira-Mori


¡HOLA!

En la meva vida m'havia mullat tant.

Anàvem la Clara i jo tan contentes del ritme i de no haver-nos parat. La Clara fent un gran esforç i contenta... quan a la Rbla Marina, a l'alçada de Bellvitge, allò semblava el diluvi universal.

Empapades ens aixopluguem a la parada del Bus i i mira per on arriba el L-10. L'agafem amb la tarja mullada que no funcionava i fins al costat de la Farga. A tot això els avis i àvies que anaven a fer bolillos (puntes) repartint mocadors de paper per poder-nos eixugar una mica, una noia desmaiada perquè no havia esmorçat, i el bus que casi s'estampa contra un cotxe en una rotonda... i trons i llamps.

Vam afegir-nos al final de la cursa i el Paco es esperava amb un paraigua. Després de recullir les samarretes i canviar-nos hem anat cap a casa en autobús. El que no s'ha mullat gens ni mica ha estat el Miquel, que des de la seva cadireta ha vist aquesta colla de sonats corrent i tots mullats.

Ho hem viscut com una aventura. Ara a esperar que ningú agafi cap refredat.

Fins la propera,

Familia Rueda Morillas

Assemblea del club

El dia 25 d'abril de 2009 a la seu social del club es va celebrar l'assemblea ordinària del club per fer balanç de l'any 2008.
Voldria agrair a tots els membres del club la confiança depositada en mi.
Tambe valorar molt positivament la tasca realitzada per l'anterior junta directiva.
I a tots donar les gracies per la vostra participació activa en totes les curses de l'any 2008
Endavant!
Luis

Montmeló 26/04/09

Quina cursa!
Sol i pluja a bots i barrals. Tot semblava anar molt bé perque, la primera volta va ser suar i anar treient roba, quan al tornar a passar per la meta uns núvols negres fan enfosquir el cel i de cop començar a ploure i així fins a final de carrera.
Carlos va arribar al lloc 1076 amb un temps de 54:25
Luis va fer el lloc 1370 amb un temps de 1:03:09
Fins la propera remullada
Luis

Bombers'09

Hola, companys/es!

La Cursa Bombers 09 de 10 km, realitzada el passat 5 d’abril, va batre el rècord històric de participació amb 17.500 inscrits i un bon grapat d’espontanis, sense dorsal.

La multitud de gent va fer difícil que tots els que la vam córrer ens poguéssim trobar, i més difícil, que poguéssim sortir junts, ja que estàvem repartits per calaixos. La veritat és que, per ser tan multitudinària, va estar molt ben organitzada: gens de cues per desar i recollir la bossa al guarda-robes, poca cua per recollir la bossa del corredor, amb agua, isotònica, iogurt, galetes energètiques i suc de llimona. On sí es va notar que érem 17.500 persones va ser a l’hora de córrer; els carrers de Barcelona es van fer estrets de cop i volta per poder donar sortida a la riuada humana blanca amb esquitxos vermells. En alguns trams, els cops de colze i de peus eren inevitables.

Un total d’onze participants entre amics i simpatitzants del Club van acabar el recorregut, i alguns d’ells, malgrat els entrebancs, amb RP.

En la categoria masculina, el primer en arribar va ser en Ramon Bosch, que va fer RP perquè tenia pressa per anar a beneir la Palma. En Jordi Mira, va arribar trepitjant els talons a la Mercè i també va aconseguir el seu RP. Enhorabona!. I, per últim, en Toni Mira, que es va atrevir per segon cop a participar en una de 10km, també va fer RP: felicitats per la lenta però progressiva recuperació.

En la categoria femenina, la primera, la Mercè Morillas va tornar a fer exactament el mateix temps que a la cursa de St Antoni, on va aconseguir el seu últim RP.

Bé, amics, les properes curses són el proper diumenge 26: la del circuit de Montmeló de 10 km (hi ha tres membres inscrits) i la de l’Hospitalet de 5 km, ideal per córrer en família o iniciar-se en les curses, passant-ho bé. Animeu-vos!

Una abraçada,

Mira-Mori

XVI Mitja Marató de Montornés

Hola,
El pasado domingo 29 de marzo se disputó la 16a Mitja Marató de Montornés.
La matinal empezó pasada por agua, con una lluvia ligera, pero que parecía que nos acompañaría durante toda la mañana, pero después de 30min de haber tomado la salida, la cosa nos respetó hasta el final.
La salida se retrasó 5min, y después de la salida un tirón hasta encontrar el globo de la liebre de 1h40, donde quería quedarme para intentar conseguir marca. Una vez alcanzado el globo, pasamos unos Km's bastante irregulares, algunos a 4:20 y otros a 4:50, siempre acorde con los toboganes de la carretera.
Entre el Km4-5 espectáculo lamentable de 2 "compañeros de cursa" pegándose a puñetazos, y suerte de 2 mossos de esquadra que los estaban separando. Llegamos al Km9, en la Roca, parando el crono oficial en 43:14 y el mío en 42:47, lo que significa un ritmo de 4:45, justo para conseguir el reto de 1h40.
Después del giro no vi a Xavi, pero sí a Mercè, que ya le sacaba unos metros a la liebre de 2h, con lo que ya pensé que hoy bajaba bien de las 2h. A partir del Km9 se regresa a Montornés, y dicen que la carretera hace bajada, pero yo lo único que noto, es que la liebre aprieta el paso, y empiezan a caer los Km's entre 4:25-4:35, algo rápidos para mí, y me descuelgo un poco de la liebre.
A partir del Km14 al 16, la carretera empieza a subir, y aquí consigo recortar algo de tiempo con la liebre, y me vuelvo a unir al grupo, pero en la bajada del 16 al 17 se me vuelven a escapar y ya marcan una diferencia que no recuperaré hasta el final. A partir de este punto, la cosa ya está hecha, y viendo el crono, tenía muy bien el bajar de 1h40 si no pinchaba.
Pasamos la rampa del Km17.5 bastante, bien, sin perder mucho tiempo, ya que pasamos el Km18 a 5:00, y a partir de ahí, ya todo es bajada y llano, con lo que el ritmo de 4:40-4:50 me lleva hasta el final, final en una recta de casi 1km de largo que se hace eterna, ya que ves el arco de meta, pero éste nunca llega.
Al final paro el crono en 1:38:51, nueva MP y súper contento, pero vacío de fuerzas. Recupero algo de fuerzas, y vamos a buscar el lote. Después para dentro del pabellón donde reparten un plato de pasta, que no era nada del otro mundo, pero que en esos momentos me sentó…
Mientras estábamos comiendo llegó Xavi, que había marcado un tiempo de 1:51:01.
Al llegar a casa y mirar las clasificaciones, veo que Mercè ha bajado claramente de las 2h, tal y como se preveía en el cruce del Km9, marcando un tiempo final de 1:58:07. MUCHAS FELICIDADES!!!!
En resumen, ME HA GUSTADO:
- Una Mitja muy bien organizada, ya que para la cantidad de gente que éramos entre la Mitja y los 5Km (3300 personas) no hubo excesivas colas para nada.
- Las liebres un gran que, ya que ayudan bastante a marcarte el ritmo.
- El tiempo. Nos llovió los primeros 30min, pero después, el día empezó a despejar, pero con un fresquito agradable para correr.
NO ME HA GUSTADO:
- El sistema de control de tiempo. Hasta ayer lunes por la tarde, mucha gente, entre ellos yo, teníamos el tiempo oficial y el real iguales. Como championchip no hay nada!!!
- Carretera un poco estrecha para tanta gente.
Un saludo,
Noé

Training Day con José Ríos

Hola,
El pasado sábado día 21 de marzo fui al Training Day que organizó la Mitja de Montornés con José Ríos.
El entreno fue muy light. Rodamos 30min, para después realizar una serie de estiramientos y ejercicios de abdominales, para después realizar ejercicios de técnica de carrera y unos pocos sprints progresivos para acabar. Luego llegó el turno de ruegos y preguntas, y aquí fue donde José Ríos y los entrenadores que había, hicieron algunos comentarios interesantes que os resumo a continuación:
- Evitar los estiramientos en frío, siempre rodar algo antes, aunque sea poco.
- En los estiramientos después del rodaje, prestar especial atención a gemelos, cuadriceps e isquiotibiales.
- Necesario realizar Fartlek y/o series (cortas y largas) al menos 1 vez por semana, para ganar velocidad en nuestro ritmo de carrera.
- Aconsejable realizar 1 o 2 veces por semana ejercicios de técnica de carrera (http://www.runners.es/Noticias/ejercicios-t%C3%A9cnica-carrera-tal%C3%B3n-gl%C3%BAteo-kw-noticia.jsp%3Fid%3D4647)
- Cambiar de bambas cada 800Km.
- Aconsejable tener 2 pares de bambas. 1 para rodar 2-3 días de entrenos, y otra para rodar 1 día y competiciones. De esta manera, te aseguras que la bamba para competiciones, tiene la amortiguación en buen estado. Una vez "jubilemos" las bambas de trote, realizamos una permuta con las de competición.
- Intentar no correr por asfalto.
- Durante el desayuno del día de competición evitar la leche y los yogures. Aconsejan tostadas con jamón dulce y queso, con zumo, 3h antes de empezar a calentar, no de la hora de la salida.
- Hidratarse bien antes de empezar a correr (durante el calentamiento y previos a la cursa), y los primeros Km's (av. Km5 y 10), ya que este agua será la que el cuerpo haga servir hasta el final.
- En el gimnasio realizar elíptica antes que cinta. Intentar evitar la cinta, ya que crea malos hábitos.
- Recomendable realizar ejercicios de pesas 1-2 veces por semana, siempre bajo la supervisión de un monitor.
Eso es todo.
Un saludo,
Noé